Donnerstag 18. Apr. 2024, Woche 16

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Pastasalat mit Garnelen und Erbsen

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Ca. Zeitaufwand

Vorbereitungszeit: 10 Min.
Zubereitungszeit: 15 Min.

Zutaten

Pers.

300	g	Pasta Penne
200	g	Grüne Erbsen
150	g	Rucolasalat
300	g	Tiefkühlgarnelen ohne Schale
50	g	Mayonnaise light
0,5	dl	Wasser ~50 g
1	Stk.	Baguette ~225 g

Osuma shobr
	Waren übertragen
	Preis pro Portion:	3,75 €
	Warenverbrauch:	15,00 €
	Wareneinkauf:	22,30 €
	Lieferrate:	6/7

Zubereitung

Die Pasta nach Packungsanweisung zubereiten. 1 Minute vor Ende der Kochzeit die tiefgefrorenen Erbsen mitgaren. Pasta und Erbsen zum Abtropfen in ein Sieb schütten und abkühlen lassen.

Rucola waschen und mit Pasta, Erbsen und Garnelen vermengen.

Mayonnaise mit Wasser verrühren und das Dressing unter den Pastasalat heben. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Servieren Sie Brot zum Pastasalat.

Energieverteilung
586 Kcal pro Portion
F: 10 g, E: 30 g, K: 97 g, BS: 7 g
2 345 Kcal (184 Kcal/100 g)
Energieverteilung für das Rezept Pastasalat mit Garnelen und Erbsen

Energieverteilung für das Rezept Pastasalat mit Garnelen und Erbsen

Weitere Statistiken

| Quelle: 2gangeomugen.dk

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Gedünstetes Dorschfilet mit Erbspüree

Kartoffeln schälen und gar kochen.

Die Erbsen in einen Topf mit [200] ml Wasser geben.

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Die Erbsen mit einem Stabmixer oder mit Hilfe eines Kartoffelstampfers ...

547 Kcal pro Portion
F: 3 g, E: 41 g, K: 93 g
2 190 Kcal (80 Kcal/100 g)
Energieverteilung für das Rezept Gedünstetes Dorschfilet mit Erbspüree

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Empfohlene Energiezusammensetzung:
Fett: 25-35%
Eiweiß: 10-20%
Kohlenhydrate: 50-60%

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Quelle: (NNA) 2004
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