Donnerstag 20. Sep. 2018, Woche 38
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        Montag - Preis pro Portion: 3,76 €
        Putenfilet in Tomaten-Käse-Sauce
         
        Putenfilet in Tomaten-Käse-SauceDen Backofen auf 180°C Heißluft/ 200°C Ober-/Unterhitze einschalten.

        Die Putenfilets auf beiden Seiten anbraten. In eine feuerfeste Form legen.

        Die ...
        746 Kcal pro Portion
        F: 16 g, E: 55 g, K: 95 g
        1.491 Kcal (122 Kcal/100 g)
        Energieverteilung für das Rezept Putenfilet in Tomaten-Käse-Sauce

        Dienstag -
        Gedünsteter Schellfisch mit Chili, Koriander und Limette
         
        Gedünsteter Schellfisch mit Chili, Koriander und LimetteDen Reis nach Packungsanweisung zubereiten.

        Das Schellfischfilet in [8] Stücke schneiden, in eine Pfanne mit 200 ml Wasser legen und mit Salz und Pfeffer ...
        545 Kcal pro Portion
        F: 3 g, E: 40 g, K: 90 g
        2.181 Kcal (96 Kcal/100 g)
        Energieverteilung für das Rezept Gedünsteter Schellfisch mit Chili, Koriander und Limette

        Mittwoch - Preis pro Portion: 5,91 €
        Zitronen-Schinkenschnitzel mit Chilisalsa
         
        Zitronen-Schinkenschnitzel mit Chilisalsa Den Reis nach Packungsangabe kochen.

        Aus der Zitrone [2] Spalten schneiden. [2] EL Zitronensaft aus dem Rest der Zitrone pressen.

        Chilisalsa
        Gurke ...
        607 Kcal pro Portion
        F: 19 g, E: 43 g, K: 68 g
        1.214 Kcal (100 Kcal/100 g)
        Energieverteilung für das Rezept Zitronen-Schinkenschnitzel mit Chilisalsa

        Donnerstag -
        Hacksteaks mit Sauce und selbst gemachten Fritten
         
        Hacksteaks mit Sauce und selbst gemachten FrittenKartoffeln schälen und in Streifen für Pommes frites schneiden. Auf ein Backblech mit Backpapier legen und in Öl und Salz wenden.

        Rindfleisch in eine Schüssel ...
        640 Kcal pro Portion
        F: 28 g, E: 43 g, K: 58 g
        1.280 Kcal (94 Kcal/100 g)
        Energieverteilung für das Rezept Hacksteaks mit Sauce und selbst gemachten Fritten

        Freitag -
        Schinkenschnitzel mit Petersilienwurzeln a la creme
         
        Schinkenschnitzel mit Petersilienwurzeln a la creme Kartoffeln schälen und gar kochen.

        Die Petersilienwurzeln schräg in dünne Scheiben schneiden. Mit Sahne und Wasser gar kochen. Senf einrühren und mit gehackter ...
        590 Kcal pro Portion
        F: 19 g, E: 43 g, K: 67 g
        1.180 Kcal (92 Kcal/100 g)
        Energieverteilung für das Rezept Schinkenschnitzel mit Petersilienwurzeln a la creme
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    Die Empfehlung ist individuell und hängt von Ihrem Energieverbrauch ab.

    Quelle: (NNA) 2004

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    Frau ca. 9.000 kJ.
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