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Chilitopf

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Ca. Zeitaufwand
Vorbereitungszeit: 10
Zubereitungszeit: 50
 
Zutaten
Pers.
1Stk.Zwiebel ~75 g
1Stk.Frische Chilischote ~45 g
3Stk.Möhren ~225 g
250gHähnchenfilet
0,5ELOlivenöl ~6,8 g
1,5dlWasser ~150 g
3Stk.Tomate ~375 g
2dlBasmatireis ~164 g
0,5TLMeersalz ~2,8 g
1Msp.Schwarzer Pfeffer ~0,4 g

Waren übertragen
Preis pro Portion:3,16 €
Warenverbrauch:6,31 €
Wareneinkauf:52,95 €
Lieferrate:9/10

Zubereitung

Zwiebel schälen und hacken.

Chilischote aufschneiden und die Kerne entfernen, anschließend fein hacken (Menge nach Geschmack). Möhren schälen und in Würfel schneiden. 

Die Hähnchenfilets in 2-3 Stücke schneiden.

Zwiebel und Chili anbraten. Die Hähnchenstücke zugeben und ebenfalls anbraten. Wasser und Möhren zugeben und zugedeckt ca. 30 Minuten köcheln lassen.

Tomaten in Spalten schneiden. Zugeben und weitere 15-20 Minuten simmern lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Den Reis nach Packungsanweisung zubereiten.
 
Den Chilitopf auf einem Reisbett anrichten.



Tipp

Das Gericht kann gut in einem tiefen Teller serviert und mit Löffel gegesessen werden, als Suppe mit Reiseinlage.

Schmeckt aufgewärmt am nächsten Tag fast noch besser.





Energieverteilung
609 Kcal pro Portion
F: 13 g, E: 35 g, K: 91 g, BS: 8 g
1 219 Kcal (94 Kcal/100 g)

Energieverteilung für das Rezept Chilitopf
Weitere Statistiken
 
Eingesendet von
| Quelle: Madopskrifter.nu



 
 
 
 
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Energieverteilung für das Rezept Kenianischer Rindfleischtopf
 
 
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1.Meersalz
2.Schwarzer Pfeffer
3.Zwiebel
4.Knoblauch
5.Olivenöl
6.Rapsöl
7.Weizenmehl
8.Hühnerei
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10.Möhren
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